まずは、美痩活習慣のチェックを!

 

こんにちは!オーナーの富田恵です。

 

 

あなたは普段どんな生活をしていますか?

 

アネランスパにお越し頂いているお客様は、責任のある仕事を任されている方も多くいらっしゃいます。

 

そうすると仕事の比重がどんどんどんどん増えていき、自分の生活が乱れてます~!

 

分かっているけど、自分にかける時間てないのよね。

 

それはあなただけではありません^^

 

アネランスパにお越しの皆さま、そうなんです!

 

「美痩活習慣」と「あなたの生活習慣」

 

※美痩活習慣とは・・・美しく痩せる生活習慣

 

どれだけ離れているか、まずはチェック項目をやってみてみましょう!

 

 

※深く考えず直感で答えてください。

※Yes/Noでお答えください。

 

 

 

★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―…‥・★★

 

美痩活習慣チェックリスト

 

★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―…‥・★★

 

 

 

<お食事編>

 

 

1.食べる順番(生野菜→汁物→おかず/タンパク質→炭水化物)

 

2.一口30回噛む(一口口に入れたら箸を置く)

 

3.ドリンクはホットor常温を飲んでいる

 

4.朝は酵素(グリーンスムージーorフルーツなど)を摂っている

 

5.夜は良質なたんぱく質を食べる(納豆・魚・鶏肉など)

 

6.GI値の高い精製された食べ物はなるべく控える(白米→玄米・十穀米、食パン→全粒粉パン・ライ麦パン、うどん→そば・・・)

 

7.寝る3時間前までに食事を済ませている(夜8時までがベスト!)

 

 

<普段の生活を運動にしてしまう編>

 

 

1.1日20分以上歩く

 

2.内モモとお尻の下の筋肉を意識して大股早歩き

 

3.エスカレーターと階段があったら階段を使う

 

4.電車内は手すりつかまらないで足を肩幅に踏ん張る(立ってることが前提)

 

5.いつも背筋ピンと姿勢良く(猫背になったらすぐに戻す)

 

6.椅子に座るとき姿勢よく腰かけ、10分に1回足首を回す

 

7.痩せる呼吸(腹式呼吸の応用)をしている

 

 

<リセット編>

 

 

1.1日1回以上のお通じ

 

2.1時間にコップ1杯の水分と1日8回以上のトイレ

 

3.夜寝る前の半身浴(20分以上)

 

4.半身浴後は水分を控える(どうしてものどが乾く場合、うがいするか、熱湯ちびちび飲む)

 

5.ホームケアマッサージ、とにかく体に触る

 

6.6~7.5時間睡眠

 

7.寝る前と起きた時の体重差のチェック

 

 

<痩せる脳にする編>

 

 

1.いつまでにどうなっているか明確な目標がある(例:海の日までに48kg!)

 

2.1日1回、目標確認

 

3.1日1回、理想の体型になった自分の姿を想像する

 

4.1日1回、裸を全身鏡に映す

 

5.目標にしている体型の人の写真を見えるところに貼る(もしくは、あの頃の私の写真)

 

6.食べる時は「美味しくて幸せ」と思って食べる

 

7.今の生活習慣を楽しんでいる

 

 

 

★★・‥…―━━━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━━━―…‥・★★

 

 

 

以上、28つのチェックでした♪

 

Yesの数はいくつでしたか?

 

 

このチェックリストは、

 

<お食事編>

<普段の生活を運動にしてしまう編>

<リセット編>

<痩せる脳にする編>

 

大きく分けて4つの項目にわかれています。(各7チェック)

 

 

この4つの項目の中で、一番「No」の数が多いところが、

あなたにとって「痩せない原因」である可能性が高いです。

 

 

<お食事編>の「No」が多い方

 

⇒ 食べた物がしっかり消化できずに脂肪を抱え込む体質になっている可能性が。

 

 

<普段の生活を運動にしてしまう編>

 

⇒ 筋肉が使えていないため代謝が低く燃焼しにくい体質になっている可能性が。

 

 

<リセット編>

 

⇒ 排泄(デトックス)ができなく老廃物を溜め込む体質になっている可能性が。

 

 

<痩せる脳にする編>

 

⇒ 何事も「継続なり」。原因はメンタルがくじけてしまうことにありそう。

 

 

その枠の中で、「No」を1つ「Yes」に変えると・・・

 

にんまりな身体へ近づきます♪

 

 

そうです!

次回から、「No」を「Yes」に変える行動をしてもらいますので、お楽しみに!

 

 

その中でも、私が実際にサロンでまずはじめにお客様にお話している内容と、

実際のサロンのお客様から寄せられた「結果により早く結びつく」チェック項目から

順番にご紹介していきますね!

 

 

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