早く痩せるポイントは〇〇を設定することです^^

 

こんにちは!オーナーの富田恵です。

 

 

前回、前々回と、「理想体重」と「理想体脂肪率」が決まりましたね。

 

では、いよいよそれに向かってスタート!

 

 

ですが・・・

 

ここで大事なポイントがあるんです!

 

 

それは、「期間」を設定すること!

 

なので、今日は「期間」の設定をしてみましょ^^

 

 

ちょっと注意してほしいのが、

体重で言うと、ご自分一人でダイエットをしているのであれば、1カ月に

「体重の5%以内」を落とす体重MAXに設定してくださいね。

 

(例:体重50kgの場合→ 50×0.05=2.5 → 1カ月-2.5kg以内)

(エステやジムなど指導する人がいる場合を除く)

  

その数値が、身体に負担なく定着させながら落とすことができる数字なんです。

 

一気に痩せると、その分身体の負担も大きくなりますし、リバウンドをする

可能性も高くなります。

  

そう考えると、「現在の体重」から「目標とする体重」を引き、その数字を

「体重の5%」で割って出た数字の月日が良いですよね。

  

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目標期間=(「現在の体重」-「目標とする体重」)÷「体重の5%」

 

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もうひとつ、別の考え方。

  

目標とする日があらかじめ決まっている場合。(ブライダルとか?)

 

 

このときは、「目標とする月」-「現在月」で、体内改造にかけられる月数を

割り出します。

 

 

「落としたい体重(現在の体重-目標とする体重)」÷「割り出した月数」

 

 

そうすると、1カ月に落とす体重が割り出されますよね。

  

(もし、1カ月3kg以上の減量の場合は、身体への負担を考えると、

一人で頑張ろうとするよりも、専門家へ相談することをお勧めします!)

 

 

 

どうでしたか?目標は立てられましたか?

 

キレイになるって、意外と計算が大事だったんですね♪

 

目標ができたら、あとは、目標に向かって進むのみ!

  

ただ、月によって、順調な時となかなか落ちない停滞期があるので、

1カ月終わるごとに、目標の見直しをしてみてくださいね♪

 

 

夏はすぐそこ!

今年の夏は、理想の愛されボディで過ごしましょ♪

 

 

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