渋⾕のエステなら痩⾝・フェイシャルのアネランスパ

こんにちは！オーナーの富田恵です。

 

前回、前々回と、「理想体重」と「理想体脂肪率」が決まりましたね。

 

では、いよいよそれに向かってスタート！

 

ですが・・・

 

ここで大事なポイントがあるんです！

 

それは、「期間」を設定すること！

 

なので、今日は「期間」の設定をしてみましょ＾＾

 

ちょっと注意してほしいのが、

体重で言うと、ご自分一人でダイエットをしているのであれば、１カ月に

「体重の５％以内」を落とす体重MAXに設定してくださいね。

 

（例：体重50kgの場合→　50×0.05＝2.5　→　1カ月-2.5kg以内）

（エステやジムなど指導する人がいる場合を除く）

 

その数値が、身体に負担なく定着させながら落とすことができる数字なんです。

 

一気に痩せると、その分身体の負担も大きくなりますし、リバウンドをする

可能性も高くなります。

 

そう考えると、「現在の体重」から「目標とする体重」を引き、その数字を

「体重の5%」で割って出た数字の月日が良いですよね。

 

—–

 

目標期間＝（「現在の体重」－「目標とする体重」）÷「体重の５％」

 

—-

 

もうひとつ、別の考え方。

 

目標とする日があらかじめ決まっている場合。（ブライダルとか？）

 

このときは、「目標とする月」－「現在月」で、体内改造にかけられる月数を

割り出します。

 

「落としたい体重（現在の体重－目標とする体重）」÷「割り出した月数」

 

そうすると、1カ月に落とす体重が割り出されますよね。

 

（もし、1カ月3kg以上の減量の場合は、身体への負担を考えると、

一人で頑張ろうとするよりも、専門家へ相談することをお勧めします！）

 

どうでしたか？目標は立てられましたか？

 

キレイになるって、意外と計算が大事だったんですね♪

 

目標ができたら、あとは、目標に向かって進むのみ！

 

ただ、月によって、順調な時となかなか落ちない停滞期があるので、

1カ月終わるごとに、目標の見直しをしてみてくださいね♪

 

夏はすぐそこ！

今年の夏は、理想の愛されボディで過ごしましょ♪