「痩せる行動パターン」「太る行動パターン」

 

こんにちは!オーナーの富田恵です。

 

 

前回の「痩せる行動パターン」「太る行動パターン」、

ご自分のパターンは見えてきましたか?

 

 

ちょっとなかなか自分の行動って思い出せないッ!

という方もいるかもしれませんね^^

 

では、その行動を把握するために・・・

 

今日からまず1週間、ノートに行動を書き出してみましょう!

 

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●月●日(●)

 

☆体重差チェック

(前日就寝前:最後のおトイレに行った後の体重)

(当日起床時:起きてすぐにおトイレに行った後の体重)

(体重差=起床時-就寝時)

☆お通じの回数

☆おトイレの回数

☆朝ごはんの内容(水分含む)・量

☆間食の内容(水分含む)・量

☆ランチの内容(水分含む)・量

☆間食の内容(水分含む)・量

☆夕食の内容(水分含む)・量

☆間食の内容(水分含む)・量

☆運動(種類・時間)

☆歩いた時間

(通勤時含む)

(電車の中で立っていたら時間に含む)

(電車の中で座っていたら時間に含まない)

☆半身浴(分数・朝or夜)

☆セルフマッサージ(分数・朝or夜)

☆他、何かいつもと違うことをしたら記入

 

 

※ちなみに、お食事や間食で補足。

ここでいう水分は、お水かハーブティーのみです。

それ以外の清涼飲料水やコーヒーなどは水分ではなく、お食事(嗜好品)に

なりますので、くれぐれもご注意ください。

飲み物も立派な間食になりますし、物によってはケーキに匹敵する場合も!

 

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こちらを記入したら・・・

 

●体重差でたくさん落ちていた日の前日は何をしていたか、すぐさま確認!

●体重差で全然落ちていなかった日の前日は何をしていたか、すぐさま確認!

 

 

まずは1週間毎日やってみましょう^^

 

何かが見えてくる!!!

毎日、前日の行動の確認をすることで、ご自分の身体のことが分かってきますよ!

 

身体って、手間をかけてあげたら、かけてあげただけ応えてくれるんだって気づくハズ!

 

ご自分のお身体、ぜひ手間をかけて可愛がってくださいね♪

 

 

夏はすぐそこ!

今年の夏は、理想の愛されボディで過ごしましょ♪

 

 

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