痩せるために歩く時間は20分連続じゃなきゃダメ?

こんにちは!オーナーの富田恵です。

 

美しい姿勢で痩せる筋肉を上手に使って歩けるようになったところで・・・

(美しい姿勢の歩き方が分からない方はコチラから)

(痩せる筋肉を上手に使う歩き方が分からないかたはコチラから)

 

さて、「痩せるためには20分以上歩かないと意味がない」

ってあなたも聞いたことあると思います。

 

なぜ20分以上なのでしょう?

 

「これは、連続20分じゃないといけないの?」

「断続的だったら意味がない?」

 

疑問が次々湧いてきちゃいますね。

 

 

実は、

「連続して20分以上運動することで脂肪が燃えだす」

と言われています。

 

その説を聞いたことがある人も多くいらっしゃると思います。

 

ところが!

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「連続しても、断続的でも、合計運動時間が同じであれば、

カロリー消費量に差はない」

という研究発表が国際的に出されていると

国立健康栄養研究所が発表しました。

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それを聞いてホッとしたのは私だけ?

 

皆さまももし通勤などされていたら、

朝の通勤で10分、帰りの通勤で10分歩けばクリア!

 

そう考えたら楽勝~♪

 

普段の生活は、意外と良い運動になります!

ほんのちょっと意識するだけで

「日常生活送りながらついでに運動!」にしちゃいましょ!

 

 

 

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